„В съня си можете да заложите негативни, но и много позитивни чувства”
Садгуру, чието рождено име е Джагадиш Васудев, е световноизвестен индийски духовен учител. Едва ли има човек, който да не е чувал името му или да не е гледал някоя от неговите лекции. Роден е на 3 септември 1957 г. Садгуру всъщност не е име, а почетна титла, дадена на мъдреца, който е йога гуру и ревностен пазител и последовател на духовността, която се опитва да пробуди и в своите привърженици. Днес ще се спрем на съветите на Садгуру относно това как да си осигурим спокойно и позитивно заредено спане през нощта. В лекцията „Джаги“, както са го наричали преди близките му, влага идеята, че това как ще спим през тъмната част от денонощието зависи само и единствено от нас самите.
"Да се събуждате от звука на алармата – като внезапно начало на деня, не е най-добрият начин да живеете живота си. Вие можете да заложите както приятно чувство, така и неприятно много успешно във вашия сън. Бихте могли да го направите и в ежедневието си, но през деня има твърде много неща, които ни смущават, за да го постигнем. "
Ако сте свикнали да си лягате по определен начин и да се будите в наистина ужасно настроение, без да има причина за него, това означава, че залагате в съня си наистина ефикасно лоши неща – „развалени яйца“. Не става въпрос само за психологическите смущения, които могат да предизвикат големи психически проблеми за определен период от време. Важно е да елиминирате тези неща от живота си.
Така че преди да си легнете вечер, има няколко сигурни неща, за които трябва да се погрижите.
1. Яжте за последно 3-4 часа, преди да си легнете
„Най добре е, ако ядете месо или различни други храни, да го правите поне 3-4 часа, преди да си легнете. Идеята е храносмилането да е приключило, преди да си легнете. Изпийте достатъчно голямо количество вода, преди да се отправите към леглото. Ще забележите, че това е от полза.“
2. Вземете си душ
„Едно просто нещо – винаги си взимайте душ, преди да си легнете. Това ще внесе голяма промяна. Ако времето навън не е подходящо за студен душ, вземете хладък. Но не се къпете с гореща вода вечер, само с хладка. Ако си мислите: „О, няма да мога да заспя!“, но 15-20 или 30 минути след душа ще заспите и ще спите по-добре, благодарение на него. Той ще отнесе със себе си много неща. Когато се къпете, изчиствате не само мръсотията от тялото си. Забелязали ли сте, че, когато сте напрегнати или разтревожени, просто един душ може да снеме бремето и да ви освободи? Така че душът не измива просто кожата по тялото ви, страшно много неща се случват, когато водата ви облива. Случва се пречистване на няколко нива.
3. Запалете органична маслена лампа
„Това е още едно нещо, което можете да направите, ако желаете. Запалете органична маслена лампа, памучен фитил... каквото и да е. Дори обикновено готварско масло, зехтин... Всяко органично масло (олио) с памучен фитил, може да бъде запалено в мъничка лампа, поставена някъде в стаята, в която спите.“
4. Изпълнявайте йога практики
„Правете йога практики, преди да отидете да си легнете. Седнете в леглото и изпълнявайте тези практики. Иска ми се да върнем класическата йога в най-чистата й форма. Това не е йогата, която се практикува в студио, не е йогата, описана в книгите, не е йогата, която се практикува по целия свят, а правилната, класическа йога, която е изключително мощна наука. Практиката, която се вижда, е механичната част – това е просто тялото. Но вие трябва да й вдъхнете живот, за да я съживите. А това не става само с инструкции. Нужна е мощна енергия, в противен случай йога не може да бъде научена. Ако практикувате йога, без да създадете канал от енергия, това не е йога – това е фарс. Фарс, който обикаля целия свят днес. Не е нужно да слушате кой какво ви говори за йога, трябва само да настроите себе си в енергийния канал и тя сама ще дойде при вас.“
5. Повтаряйте си: „Аз не съм това тяло, аз не съм този ум.“
„Ако живеете, да речем 60 години, за този период човешкото същество изяжда някъде около 1100-1400 тона храна. Това означава, че това, което мислите, че е вашето тяло, всъщност не е това. То се променя всеки ден – нови неща влизат в него, а стари излизат от него. Така че тези 1400 тона храна не са с вас. Вие не сте с такова тегло в момента. Очевидно е, че това, което имате като тяло в момента, е само преходно количество храна и изпражнения, нали?! И това, което си мислите, че е „мое“ също не е, нали?! Тялото постоянно се променя. Така че довечера, преди да си легнете, отделете поне 15-20 минути, през които да си повтаряте: „Аз не съм това тяло. Аз не съм този ум.“
Просто си легнете на леглото и си напомняйте, че това тяло не сте всъщност вие. Използвам го, но това не съм истинският аз. Бихте могли да свържете това утвърждение с дишането си. Когато вдишвате, казвайте: „Аз не съм това тяло“, когато издишвате: „Аз не съм и този ум“. Изпълнявайте тази практика двайсетина минути преди да заспите или докато заспите.
